Oggi veramente zero energie..sarà che è il primo wo o che l ho fatto prima di merenda ma...che peso!

Ah,oggi ho pensato che con quest anno sono 7 anni che vado in pale...presa male


WO

panca con fermo 6x6 x 55kg r 1.30 (+ difficile del previsto ma spero che sia per le motivazioni di cui sopra)

pull down inverso riesco a farne 2 fatti anche abb bene!

trazioni prone : 10min > 10 serie x 3 rip

power clean + press

8x20
3x6x25
4x30
8x20

curl bil. 8x10

abs 3x10


Per gli abs voglio imparare assolutamente questo

Misha Kokylaev core training. 160x1 Pr - YouTube