Integratori SDC e BB

[Sen]

ok grazie per la risposta! quindi ricapitolando dovrei assumere: proteine (al posto dei gainer), BCAA e multivitaminico (cosa ne pensi del Opti men?). e per quando riguarda creatina, gonfia solo oppure aiuta realmente a migliorare anche di poco le prestazioni?

[BBzo_n3]

ok grazie per la risposta! quindi ricapitolando dovrei assumere: proteine (al posto dei gainer), BCAA e multivitaminico (cosa ne pensi del Opti men?). e per quando riguarda creatina, gonfia solo oppure aiuta realmente a migliorare anche di poco le prestazioni?

Ricapitolando hai letto solo quello che volevi leggere!
-Ho scritto che prima di prendere qualunque supplemento devi ripartire le kcal/nutrienti del pasto che fai in meno,negli altri 4 o 5 pasti,sistemato quello allora puoi pensare di usare supplementi.
-Le proteine non le assumi al posto dei gainer,i gainer non servono a nulla.I supplementi non sono sostituti di pasto!
-La creatina nel discorso non c'entra nulla.
-Ho scritto che solo il multivitaminico-multiminerale imo è da prendere a prescindere dalla dieta perchè per quanto la tua nutrizione sia perfetta non puoi ingurgitare kg e kg di verdura e frutta per coprire il tuo fabbisogno giornaliero,in più mangiando troppa frutta assumeresti anche un sacco di zuccheri che andrebbero ad inficiare la tua programmazione alimentare.