giornata tranquilla passata tra studio e workout...
stacco sumo (incastro di 5'' ogni rep)
5x100
2x3x140
10x3x154kg 45'' molto facili ed esplosivi! molto soddisfatto! ma non è una novità per lo stacco <3 mi da' sempre soddisfazioni
panca piana con fermo
6x60
2x4x80
4x4x88kg 2' duri solo nell'ultima serie, bene: tra un paio di wo provo 88x6x4
panca piana lenta (5'',3'',4'')
3x3x70 1' molto facili, posso caricare qualcosina o forse andare al 3x4
pana piana destabilizzante esplosiva
10x3x74kg 45'' ottima!
trazioni prone
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x16-13-11x30kg 30'' ok
stacco gt
3x10x50kg 30'' bene
stretching abbondante, domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Segnalibri