Citazione Originariamente Scritto da Gio
Varianti ne hai quante ne vuoi, tenendo le gambe a inizio settimana farei questo

Lunedì Gambe - addominali
Martedì Spalle Tricipiti

Giovedì dorsali - (addominali (se li vuoi lavorare 2 volte a week)
Venerdì Petto Bicipiti
ecco magari metterei l'addome dopo spalle tric dato che l'allen delle gambe è il più lungo..che dici allenarli al martedì e giovedì è troppo ravvicinato?no perchè a quel punto allora li alleno al lunedì .che dici?

direi che è da provare ,se riesco a isolare bene petto e dorso le spalle -con 1 giorno di riposo dopo l'allen 2chiamate in causa indirett con petto dorso ma con poi 2 giorni pieni di riposo- dovrebbero recuperare.in più in questo modo avrei i tric distanti dal petto e enche i bic dopo il dorso così non li avrò affaticati per quelle sessioni vedremo se recupereran bene le spalle per il dorso petto...