oggi giornata nera con vari casini tra università e lavoro... zero sonno... ma c'è uscito comunque un buon workout di squat

squat sotto il parallelo
4x60
2x3x100
4x4x114kg 2'30 ok

squat esplosivo
10x3x90kg 45'' molto molto buono


lento avanti
5x5x52kg 2'30 chiusi a morte!

trazioni supine +32kg
4x42' ok

stretching