Diario di Mattia

[peach black]

stamane

A1) OVERHEAD PRESS
5x6 + 1x5 50kg
A2) PULL UPs
5x6-6-5-5-5
B1) PUSH PRESS
5x5 50kg
B2) CHIN UPs
5x5 BW
C1) FEET ELEVATED PUSH UPs
3x20-15-14 BW
C2) DB ROW
3x10 32kg
D1) PULLDOWN BRACCIA TESE CAVI 2x15
D2) CURL CAVI BASSI 2X15

[peach black]

sabato scorso son stato male, febbre e vomito

i work out di sta settimana son stati penosi

16/07
STACCO
5x90 5x110 2x5x130 2x2x150 2x5x130 8x110 10x90

18/06
PANCA
3X10 70KG
LAT SUPINA
10x75 10x80 8x85 10x80 10x75


19/07
SQUAT
4x8 90kg


spero di riprendere da lunedì

[peach black]

stamane

STACCO
2x5 130kg 2x2 + 2x1 150kg
GLUTE HAM RAISEs molto cheated
4x6 BW
SINGLE LEG CALF
4x15 BW
REVERSE BB LUNGE
3x15 50kg

[peach black]

ieri

LAT SUPINA
10x80 9x85 3x5x90
PANCA
2x90kg (non ci son dischi da 5kg quindi devo passare da 70 a 90) 3x5 70kg fermo 3''
DB ROW
5x10 32kg
BB CURL
3x15-12-12 30kg
PUSHDOWN
2x15 30kg 1x15 25kg

[peach black]

stamane lower body work out

SQUAT
5x10 90kg
RDL
5x12 90kg

in realtà non doveva finire qua ma mi ci è voluto un quarto d'ora prima che passasse il fiatone
che sega lol