mi mancan solo più le trazioni all'albero asd

oggi workout di *****...afa soffocante ero sudato marcio prima di iniziare, non so come rimediare a ciò.
Se mi alleno la sera verso le 19 -20 è ok, ma di pomeriggio son sempre fiacco e con la biocca.
Proverò a bere di più e limitare thè, caffè e altre sostanze termogeniche.

SQUAT
6x8 90kg; ho trovato un modo per mettere in groppa un bilanciere, con più di 100kg diventerà difficoltoso però
OHP
3x5 50kg; niente, zero forze ho mollato lì
REMATORE BILANCIERE
3x10 70kg; idem

voi come reagite al caldo? all'umidità più che altro...io divento un vegetale, voglia di far niente, mi sento un sacco di patate