Diario di Mattia

[peach black]

work out dell' 08/06

STACCO DA TERRA (letteralmente da terra, ero in mezzo al fango )
6x5 130kg
A1) PANCA PIANA
5x10-10-10-9-9 70kg
A2) LAT SUPINA
ramping da 10 reps 60-65-70-75-80-75-70 kg
B1) TRICEPS PUSHDOWN 3x15 25kg
B2) CURL CAVI BASSI 3x15
B3) ALZATE LATERALI 3x15

[Old Boy]

Quanto sei paleo!

[peach black]

mi mancan solo più le trazioni all'albero asd

oggi workout di *****...afa soffocante ero sudato marcio prima di iniziare, non so come rimediare a ciò.
Se mi alleno la sera verso le 19 -20 è ok, ma di pomeriggio son sempre fiacco e con la biocca.
Proverò a bere di più e limitare thè, caffè e altre sostanze termogeniche.

SQUAT
6x8 90kg; ho trovato un modo per mettere in groppa un bilanciere, con più di 100kg diventerà difficoltoso però
OHP
3x5 50kg; niente, zero forze ho mollato lì
REMATORE BILANCIERE
3x10 70kg; idem

voi come reagite al caldo? all'umidità più che altro...io divento un vegetale, voglia di far niente, mi sento un sacco di patate

[SeNsHi]

voglio sapere come hai fatto per caricarti addosso 90 kg!
per il caldo dopo un po' ti ci abitui e spingi anche meglio

[peach black]

per caricarmi il bilanciere faccio un semplice snatch ad una mano, dopodichè lascio piombare il tutto sul collo.
boiate a parte hai presente il portabilanciere tipico delle palestre? tipo questo
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...wIbO8yyfVRMX1g
lo metto sugli appoggi più alti, faccio un bel good morning split stance e se non son inciampato a terra provo a squattare

[SeNsHi]

ok, mando fiori

[peach black]

stamane

A1) OVERHEAD PRESS
5x6 + 1x5 50kg
A2) PULL UPs
5x6-6-5-5-5
B1) PUSH PRESS
5x5 50kg
B2) CHIN UPs
5x5 BW
C1) FEET ELEVATED PUSH UPs
3x20-15-14 BW
C2) DB ROW
3x10 32kg
D1) PULLDOWN BRACCIA TESE CAVI 2x15
D2) CURL CAVI BASSI 2X15