Il mio diario, la mia vera passione

[Aladiah]

si prosegue l'"hard" definition..stamattina dopo colazione 20 min misti tra hiit e liis cardio...120 gr di cho fra colazione e spuntino post wo, ora pranzo solio fat+pro e poi stasera sono a mangiare fuori, non è previsto il cheat quindi penso che prenderò un risotto e una bistecca

[Aladiah]

Lento avanti bil: 3x3 + 2x10
Alzate laterali 3x8
tirate a mento ss alz. frontali 3x8+10
alz. posteriori ss scrollate 3x10-10


andiamo a fare sto wo