le parole "3° anno" ed "esperienza" non dovrebbero stare nella stessa frase
aladiah il senso è che finchè sei un principiante non ha senso (scusa il gioco di parole) giocare al piccolo chimico, perchè le priorità sono altre.
Ora tu probabilmente (e molti altri come te, non vederci una critica personale) dopo tre anni di palestra ti senti già non dico un avanzato, ma un intermedio. Lo pensavo anche io. Poi mi hanno spiegato che esiste uno standard di riferimento per giudicare il tuo livello di esperienza con i pesi. Essendo uno standard non è vangelo, ma è un parametro attendibile.
Lo standard per definire il livello "intermedio" è questo: prendi il tuo peso (che dovrebbe almeno essere hp, ma soprassediamo) e moltiplicalo per 1.5 = questo dovrebbe essere il tuo massimale di panca, fatta con tecnica corretta, senza rimbalzo e senza spotter che ti aiuta.
Prendi il tuo peso e moltiplicalo per 2 = questo dovrebbe essere il tuo massimale di squat, libero e sotto il parallelo.
Infine prendi il tuo peso e moltiplicalo per 2.5 = questo dovrebbe essere il tuo massimale di stacco.
Se ci sei, allora continuiamo pure a parlare di integrazione avanzata.
Se (come è stato per me) questa notizia equivale ad una doccia fredda, allora ne riparliamo più avanti
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