apri e sentirai la differenza, maledetto Ado, ha sempre ragionelui mi disse di aprire il più possibile ma solo ora sono riuscito a farlo per bene
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Staff : Gym's Boss
apri e sentirai la differenza, maledetto Ado, ha sempre ragione
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
devo cambiare pantaloncini allora altrimenti mi si vedono le mutande
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
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argh
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi giornata nera con vari casini tra università e lavoro... zero sonno... ma c'è uscito comunque un buon workout di squat
squat sotto il parallelo
4x60
2x3x100
4x4x114kg 2'30 ok
squat esplosivo
10x3x90kg 45'' molto molto buono
lento avanti
5x5x52kg 2'30 chiusi a morte!
trazioni supine +32kg
4x42' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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contento per lo squat perchè ho migliorato la verticalità del busto cercando di non perdere la schiena. La spinta migliora vertiginosamente così!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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mi son dimenticato di segnare che prima dello squat ho fatto "richiamo" di panca
7x60
6x80
2x4x86
3x3x94kg 2'30 molto duri, ma chiusi! soddisfatto!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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giornata tranquilla passata tra studio e workout...
stacco sumo (incastro di 5'' ogni rep)
5x100
2x3x140
10x3x154kg 45'' molto facili ed esplosivi! molto soddisfatto! ma non è una novità per lo stacco <3 mi da' sempre soddisfazioni
panca piana con fermo
6x60
2x4x80
4x4x88kg 2' duri solo nell'ultima serie, bene: tra un paio di wo provo 88x6x4
panca piana lenta (5'',3'',4'')
3x3x70 1' molto facili, posso caricare qualcosina o forse andare al 3x4
pana piana destabilizzante esplosiva
10x3x74kg 45'' ottima!
trazioni prone
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x16-13-11x30kg 30'' ok
stacco gt
3x10x50kg 30'' bene
stretching abbondante, domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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