ohi Franz, diciamo che a corpo libero con le trazioni mi piace usare i ladder (che faccio nel workout b con le trazioni prone), nell'altro workout invece bado all'intensità e vado di zavorra bella pesante: devo dire che è uno schema che mi da molto... lavoro su uno schema finchè non diventa "leggero", poi abbasso il riposo: quando guadagno nuovo buffer aumento i kg e ricomincio dai rest più alti. Ogni tanto aumento l'intensità diminuendo un po' il volume... diciamo che è un allenamento a "sensazione" ma mi ci trovo molto bene.