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Discussione: Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

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  1. 10-07-2013, 11:32 PM #11
    L'avatar di Wildcat
    Wildcat
    Wildcat non è collegato Frank Zane Quasi Istruttore
    Data Registrazione
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    dal divano di casa ;)
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    Predefinito

    Allora... riscaldamento clean senza mani. Lividi sui bicipiti a perenne monito. Clean and jerk su 4 posizioni 12x1+1+1+1+1... pesi a salire dai 45 ai 60. Le ultime due serie solo power x' mancavano le gambe...

    Stacco 3 onde...
    3x105
    3x125
    1x140 cinta e presa mista

    Wod come descritto... eseguito in 11'12''
    Extra squat 2x3x100 con fermo di 2'' in buca (butt upon calves)
    Extra push pres
    1x5x60
    4x5x50.
    Basta?

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Ultima modifica di Wildcat; 11-07-2013 alle 12:04 AM
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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