Be sinceramente io faccio coincidere il Post-Wo con la cena: Carne o pesce (circa 200gr) e patate e riso in quantità variabile in base alla dieta... Poi prenanna con fiocchi o Yogurt greco e frutta secca abbondante...
La colazione successiva la faccio un po più abbondante in cho...
Il prewo devo farmelo in macchina con 10gr di whey e o un frutto o qualche galletta...
Il tutto gestibile e abbastanza addattabile senza orari o cronometri per assumere cho e pro a 5 min e 35 secondi di distanza... e i risultati li ho...