Polpacci hardgainer

[Devid]

Te lo dirò il più chiaramente possibile: se sei alto 180 cm e pesi 65kg con una BF del 15% e non segui una dieta ipercalorica, puoi anche allenare i polpacci per 3 ore al giorno ogni giorno per i giorni che ti rimangono da vivere, non ti cresceranno mai.

Uno che è alto 180cm e pesa 80kg è hp=0. Non è altro che la relazione tra altezza e peso. Stare BENE per me e per molti in questo forum significa 180cm x 90kg al 10% di BF (hp+10).

Non per dire ma un HP 0 con 8% di bf è ben più che stare bene.. C'è avresti gia un 40/41cm di braccio...

[LORE RUGBY]

Domenico è L-O-G-I-C-A-M-E-N-T-E un troll...

Ho gia spiegato come si distinguono e in che modo scrivono...

Lui rientra perfettamente in questa categoria...E se non lo fosse, bhe è semplicemente un Cogli*ne e andrebbe bannato cmq...

In forum come questi ci si entra in punta di piedi con la testa chinata come continuo a fare io perche qui c'è gente preparata e che sa il fatto suo ( a differenza mia ) e quindi è gia un piacere se rispondono. Se poi chiedono qualche date ben venga,felice di darlo...

Si vede palesemente che è un troll...Sono sempre piu proprenso a scrivere un Guida sui troll

[Devid]

Tornando in topic il mio consiglio è... Allena i polpacci

Magari facendo superserie di calf in piedi e da seduto ad alte ripetizioni esempio un 3x15 se abbinati in superserie oppure 3x20/25 con recuperi brevi però facendo o solo calf in piedi o solo seduto e, magari, alternandoli ad ogni seduta d'allenamento.

[Devid]

Da come ti esponi e da quello che scrivi pari un troll... Io ti dò semplicemente il beneficio del dubbio, essendo un forum ti rispondo..

[.:überfranz:.]

Scusatemi se sono arrivato un po' tardi...