l'integrazione base da quando ne ho 15 di anni (cioè da quando ho iniziato) c'è sempre, e fortunatamente ho trovato un istruttore in sala (se proprio lo vogliamo chiamare PT) che non è ignorante come gli altri e mi ha saputo suggerire bene dieta,allenamento.. per l'integrazione io mi affidavo a voi, ma da quanto ho capito :

17 anni= magna e spingi


è quello che faccio da sempre, ma volendo fare le cose per bene non penso conti l'età.
comunque per tutti i riferimenti che avete fatto, ripeto: sò dove arrivano gli integratori,non voglio miracoli, vorrei ottimizzazioni!

grazie mille a tutti delle risposte, quindi

@wildcat lascio perdere per cortisol control e ormoni vari, ma per gli xtend che mi dici?
buon pre wo? lo userò solo quando vado a scuola che esco alle 2 e dormo poco, per essere meglio concentrati!
se ce n'è bisogno cerco di staccare la caffeina in tutto agosto