17 quasi ormai comunque si l'ho letto, il mio pre wo e sempre stato come il tuo o simile: 200 gr total fage, 60 gr riso integrale e via..ma sono un perfezionista e dall anno prossimo voglio ottimizzare il tutto!
Per il pre wo ci penso ancora un po' su, però qualcosina lo prendo in più rispetto alle integrazioni claddiche..penso che mi farò un giro su musclr nutrition e se mi ispira qualcosa vi faccio sapere