allenamento/alimentazione...

[Carlito88]

Hai ragione allora risponderò a tutte le domande :
- allenamento con i sovraccarichi? diciamo che in palestra sono andato in passato ma saltuariamente, ho fatto sempre corsa e esercizi a corpo libero senza mai seguire un allenamento preciso (tipo flessioni, addominali ecc)
- in palestra si ricomincio dopo molto tempo, ora voglio mettermi con costanza però
-allora all'allenamento posso dedicare tutti i pomeriggi dopo il lavoro, per un tempo che va da un ora alle due ore a seconda della giornata
- diciamo che ho una buona postura, potrei dire un problema medio
- mangio a caso
...
Grazie ancora

[BBzo_n3]

Hai ragione allora risponderò a tutte le domande :
- allenamento con i sovraccarichi? diciamo che in palestra sono andato in passato ma saltuariamente, ho fatto sempre corsa e esercizi a corpo libero senza mai seguire un allenamento preciso (tipo flessioni, addominali ecc)
- in palestra si ricomincio dopo molto tempo, ora voglio mettermi con costanza però
-allora all'allenamento posso dedicare tutti i pomeriggi dopo il lavoro, per un tempo che va da un ora alle due ore a seconda della giornata
- diciamo che ho una buona postura, potrei dire un problema medio
- mangio a caso
...
Grazie ancora

Diciamo che sei l'utente medio senza particolari patologie-anche se dici di avere una buona postura,ma classifichi il tuo problema come medio-ti ha mai creato problemi in passato?Il medico ti ha detto che puoi allenarti tranquillamente senza prestare particolare attenzione a degli esercizi?
Per il resto qualunque cosa tu faccia va bene,non hai bisogno per il momento di protocolli d'allenamento particolari,quindi iscriviti in palestra e impara bene la tecnica d'esecuzione degli esercizi che l'istruttore di turno ti farà fare,dopodichè potrai pensare all'intensità.
Alimentati in maniera più regolare possibile,eliminando bibite gasate,super alcolici e l'abuso di zuccheri semplici.Già solo con questi accorgimenti noterai dei cambiamenti.