8x8 per una super-massa

[Solo]

Inutile....ancora qualcuno cerca la scehda magica. Possibile che la vostra voglia di impegnarvi e capire sia pari a 0 ??? Non esiste la scheda magica. La discussione 8 x 8 è su un possibile allenamento tenedo conto tutta una serie di fattori, tenendo conto tutto ciò che può ruotare intorno ad un soggetto....non ci si sveglia la mattina si legge una striscia on line di Gironda su HG o di Menzter sull'HD e si spera e si crede cosa possa apportare, a cosa si possa arrivare........la storia si ripeterà all'infinito, finche non capirete che è importante PROGRAMMARE, finche non capirete che senza un'alimentazione a supporto non andrete da nessuna parte, finche non sarete in grado di vantare una certa esperienza per crescere dagli errori fatti ed apprendere da chi questi errori li ha fatti prima di voi, vi ritroverete a mettere in pratica un lavoro di cui non sapete neanche il perchè, proveniendo da un altro lavoro di cui non ricordate poco o nulla perchè improvvisate, e subito dopo vi ritroverete nelle condizioni di partenza chiedendovi del perchè la massa non arriva........

Gymmer a 15 anni di tutto questo NON hai assolutamente bisogno......

mi sembra un intervento giusto ma assolutamente fuori luogo, perché più e più volte è stato detto che NON è un allenamento adatto a chi si sta avvicinando da poco ai pesi

nessuno cerca la scheda magica, mi sembra di capire, c'era solo qualcuno che chiedeva informazioni su di una tecnica che alcuni di noi ritiene valida; questo qualcuno era stato messo in guardia senza che arrivassi tu, Robin Hood del BB, a fare la paternale (e mi sembra che tu faccia paternali in ogni thread).

Detto questo, non posso che sottolineare le tue argomentazioni, che sono sempre molto interessanti (anche se posto poco nel forum, leggo molto ), specialmente quando ti batti per la bendetta "programmazione"..però ogni tanto potresti anche leggere quello che gli altri scrivono e risparmiarti un po' di cose

senza rancore e ancora complimenti

[FDG]

Beh è un tipo di allenamento che ho trovato "piacevole" e soddisfacente, più che redditizio. Ma io non programmo nemmeno, quindi meglio

[°°sOmOja°°]

secondo voi da 10 a 100 quante persone proveranno l'8x8 credendo che sia la scheda magica? (nonostante tutte le cose dette e nonostante nn siano ancora pronti a questo metodo)

[Solo]

secondo voi da 10 a 100 quante persone proveranno l'8x8 credendo che sia la scheda magica? (nonostante tutte le cose dette e nonostante nn siano ancora pronti a questo metodo)

troppe, per questo, quando si chiedono informazioni su un allenamento di questo tipo, chi le fornisce DEVE sempre e cmq sottolinearne i limiti e gli svantaggi che comporta. Ammirevole quindi il tempestivo intervento di Sajan, ma anche chi era intervenuto prima (e nell'articolo di cui avevo fornito il link) evidenziava la "rischiosità" di questa metodologia per le persone inesperte o che si stanno avvicinando ai pesi

è inutile pensare che si possano fare miracoli usando questa o quella scheda, le cose veramente "magiche" sono sempre la costanza, l'esecuzione degli esercizi, l'alimentazione e la benedetta programmazione

[weboy]

Il grosso problema e' che discutete e postate articoli trovati qua e la ma articoli superficiali,espressi in maniera incompleta e sciocca,poi qualcuno pensa di aver scoperto l'America o il metodo da super/massa ma va....

E' un metodo ,chiunque puo provare un metodo,idearlo e testarlo per vederne i risultati poi proporlo,ma e' un metodo null'altro..su di me funziona bene su un altro va adattato ecc...ma bisogna capire alcune cose.
E' un metodo come il 10x10 ma perche il 10x10 su un atleta avanzato puo far mettere kg di peso e su un principiante/intermedio invece puo essere addirittura controproducente?

Principalmente perche l'avanzato (atleta che si e' allenato intelligentemente e proficuamente una decina di anni in media..) ti puo fare un 10x10 a carico fisso col 60-70% del massimale ad esempio.
Mettiamo che il suo massimale sia 150kg di panca abbiamo un 70% di 105kg,quindi ti fa un 100rip con 105kg.
Ovviamente una cosa del genere la si fa su max 2 esercizi in tabella che sara una tabella del resto molto abbreviata.
Insomma ci vuole una certa base di forza per poi poter utilizzare carichi di un certo spessore e una certa resistenza all'acido lattico per poi smuovere quei carichi per molte ripetizioni.
L'intermedio e il principiante non hanno queste caratteristiche e andrebbero a fare un 10x10 in maniera inutile praticamente.
Allora sara meglio limitarsi ad un 6x6 poi NEGLI ANNI si potra provare un 8x8 e poi NEGLI ANNI ANCORA un 10x10(GVT).

Metodi ad altissimo volume quindi che non devono essere poi la regola ma metodi d'urto per brevi periodi.
Potremmo anche discutere del fatto che certi risulatati possono poi rivelarsi frutto anche di un aiutino farmacologico per il recupero e lo stimolo....ma lasciamo stare.
Credo che comunque fino ad un 8x8 negli anni ci si possa arrivare proficuamente.
Se volete provare intanto cominciate con un 6x6 e pausa interserie entro i 60".
Dovreste poter piazzare le 36ripetizioni con un carico 10-12rm circa.
L'8x8 e' decisamente troppo per chi non si allena da diversi anni.
Io stesso uso a periodi il 6x6 con buone impressioni.

Questi sono metodi ad accumulo di fatica,metodi per alzare il volume ma non la media dei metodi da usare,insomma se il carico che abbiamo fra le mani non aumenta allora sti metodi servono a nulla non alzano la forza,bisogna quindi alternare periodi a basso volume concentrandosi sul migliorare la forza.
Quindi 3 settimane di 6x6 / 8x8 e 1 di scarico possono andare bene..

[Gymmer]

poikè mi ritengo un inesperto, non credo di utilizzare un 6x6/8x8 anke perkè ki ce la fa a riposare tra una serie e l'altra solo 15-20 secondi? io mi mantengo su un classico 4x10-12 !!
cmq sia ho postato questo 8x8 per vedere cosa ne pensavate, ma la mia intenzione non era certo quella di dire " ALLENATEVI CON 8x8!! IN 1 MESE METTERETE 5KG DI MASSA MAGRA "
cmq sia , da quel ke ho capito, è un buon metodo da utilizzare quando alle spalle si hanno già diversi anni di allenamento

[weboy]

esatto,se hai 1 annetto di allenamento direi che puoi provare un 6x6.
comunque 15-20 secondi son troppo pochi,io farei minimo minimo 30.