Bene ricapitolando se la impostassi cosi?
Pre colazione non posso prenderla dato che sono di fretta dunque farei
Colaz pro whey in acqua, latte caffe fiocchi d avena 2 fette integrali con miele e subito dopo 3G creatina può andare?
Poi pre wo ore 18.00 3g creatina con brioschi e post wo 3G creatina da sola e dopo 15 20 min ceno con carne magra verdura e gallette di riso
Può andare?

Mentre giorni off colaz uguale poi le prenderei magari metà pomeriggio 30 min prima dello spuntino