Se fossi in te il post WO lo lascerei perdere ( a parte la crea e il vitargo ) il pre WO invece potrebbe essere d' aiuto nel momento dell' allenamento ma non sempre è così, io infatti come mio primo pre WO volevo provare l' ASSAULT giusto per darmi un po di spinta in più e un po' più di focus ma come tutti i pre WO l' effetto è spesso soggettivo.
Detto questo dopo l'allenamento vai di carbo ad alto indice glicemico o del vitago associato alle pro poi se mangiare anche carne a cena dipende dal tuo piano alimentare