Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[domenico94]

Io ho avuto il massimo beneficio con le rope face pulls. In jump set con la panca.

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Ma così facendo, dovrei cambiare lo split e allenare petto e dorso ?

è normale alzare più di panca che di rematore.
sono assolutamente d'accordo riguardo l'importanza dell'allenamento della schiena, però l'adduzione delle scapole nella panca piana si migliora al 95% facendo panca piana (tanto volume con tecnica corretta).

Ci sto provando ogni cavolo di volta ma con scarsi risultati e ora metterò pure un richiamo tecnico nella terza giornata... comunque non smetterò di provarci

Domenico non dimenticare che io Sono un "ciccione" ahahahaahahah
potevi dire che sei "massoso" o "imponente"
Quando arrivo sui 95-100 l'adduzione ne risente parecchio...ma coi vari dolori alle spalle ho imparato a farci molta attenzione

Quindi sei stato costretto... vabè dovrò prestare ancora più attenzione.

[LORE RUGBY]

Ahahaha diciamo che da fuori sono "massoso" ... dentro sono un ciccione

Un esercizio che mi ha molto aiutato nell'adduzione ,se ti interessa,e lo stesso che ha consigliato wild: il rope face pulls