Tirate al mento barra EZ... larga o stretta? Differenze...

[Wildcat]

Le tirate al mento sono uno di quegli esercizi potenzialmente dannosi; infatti:
- stressano il polso in flessione laterale;
- riducono lo spazio sottoacromiale con stress a carico del sovraspinato;
- possono favorire lo sviluppo di infiammazioni a livello del gomito, specie epicondiliti.

Come ovviare:
- facendo le tirate allo sterno a presa larga, col busto appena inclinato e senza forzare l'intrarotazione dell'omero;
- facendo le high pulls.

Quale dei due fare? Le high pulls sono un movimento di forza generale, esplosivo, mentre il rematore o tirata allo sterno è più un movimento di muscolazione.

Nota: è così importante fare uno di questi movimenti x la massa? Io direi di no, poiché rematori, trazioni, stacchi e distensioni sopra la testa vanno a toccare pure con carichi considerevoli l'upper back.

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[Figliolprodigo]

A mio parere le trazioni al mento sono un esercizio validissimo che eseguo sempre.
Personalmente trovo molto più pericolosa la panca presa stretta col bilanciere dritto, perchè mi spezza i polsi.
E non sono uno che va per il sottile.
Forse le mie articolazioni, alla mia età sono un po' più rigide?