Dubbio assunzione creatina

[Piccinno]

allora non hai leto molto attentamente
la prendi tamponata o con carbo veloci, lontano dai pasti e almeno 40' prima di ogni pasto,come sei più comodo tu,l'assunzione di crea mira a saturare i muscoli.

[simo989]

allora non hai leto molto attentamente
la prendi tamponata o con carbo veloci, lontano dai pasti e almeno 40' prima di ogni pasto,come sei più comodo tu,l'assunzione di crea mira a saturare i muscoli.

certo quello lo so ma quello che volevo capire io quando la assumo in base alla mia dieta se la colazione la faccio in 15 minuti poi vado a lavoro e poi ivece faccio palestra alle 6.15 e subito dopo ceno?

[Piccinno]

come ti ho già detto la metti come sei più comodo:
ti alzi mezz'ora prima e te la prendi la prendi prima di pranzo e prima di andare a letto
prima di pranzo prima di palestra e prima di andare a letto

[BENNET]

io farei così:
La prima assunzione la prenderei 30 minuti prima della colazione, mentre la seconda a 1 ora dal W.O in modo che entri in circolo e venga assimilata dal corpo

[simo989]

e nella fase di carico dato che inizio appena ora a prenderla anche post wo la devo prendere? solo che psot wo ceno subito dopo

per quanto riguarda a colazione non riesco ad aslzarmi prima già mi alzo prestissimo....se la prendessi a metà mnattino?

[BENNET]

Peno vada bene..solo che la devi prendere a stomaco vuoto. Sentiamo i consigli dai più esperti

[circle69]

ci sarà anche un timing ottimale, ma non è un farmaco salvavita.

la creatina va ad accumulo, io sono per il "quando mi è più comodo nella giornata".

[Hustlin]

nei giorni off devi distribuirla durante la giornata quindi fai mattina e pomeriggio.
nei giorni on prendila 30/60 minuti prima del wo con una bevanda zuccherata (succo di frutta) , e post con carboidrati ad alto ig
l'assunzione post è la più importante quindi non puoi saltarla, semmai sposta la cena un po più tardi