Per scioglierla in acqua la puoi sciogliere tranquillamente in acqua, però ricorda che la crea della ON è monoidrata quindi non dimenticare il tampone!!! Ma il Creatina How To non lo legge nessuno?
Principiante
Per scioglierla in acqua la puoi sciogliere tranquillamente in acqua, però ricorda che la crea della ON è monoidrata quindi non dimenticare il tampone!!! Ma il Creatina How To non lo legge nessuno?
Banned
Tampono con brioschi?
Ma è appunto quello che voglio sapere se post wo ceno che serve tamponarla?
Mr Italia
In Stretching
La creatina si assimila solo a stomaco vuoto, il resto va dritto giù per il gabinetto.
Si tampona perchè lo stomaco si apra a ph pari a 4 se no viene disgregata dai succhi gastrici.
Se assunta insieme al cibo viene assorbita in minima parte perchè il passaggio nella prima parte dell'intestino è ostacolato dal restante materiale, e la parte finale dell'intestino non la assimila.
Il glucosio...lasciamo perdere...meglio dire che l'INSULINA è l'ormone principe! Serve quella per 2 motivi: 1) perchè di trasporto, secondo perchè l'osmosi cellulare aumenta in presenza di insulina e l'adenosintrifosfato riesce ad accumularsi meglio nei muscoli.
Mr Italia
In Stretching
Comunque...Wildcat ha perfettamente ragione!
Cosa acquistate integratori quando neppure sapete cosa farne?
Io penso che sia opportuno prima informarsi, saper cosa fare e in che modo utilizzarli prima di trovarsi un barattolo tra le mani.
Banned
So a cosa serve sto solo chiedendo come assumerli in base alla mia dieta che post wo ceno ma basta!!! Siam qui per aiutarci
Banned
Non ho parole!! Ho chiesto a cosa serve? Sto solo chiedendo delucidazioni visto che qui cè gente che pesa al milligrammo i cibi permettimi che vorrei chiedere come assumerle al meglio
Principiante
In Warm-Up
Ti ho risposto perfettamente sta mattina anche con le dosi...Se non leggi i consigli non so cosa farci...Originariamente Scritto da simo989
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ti abbiamo risposto in 4000 che altro c'è da sapere?
ti stanno dicendo se sai cosa hai comprato perche evidentemente fai 1000 domande sottolineando che non sai cosa hai comprato,
Sai perche si prende con il brioschi? perche si prende post o pre?
tra l'altro ci sono anche 3000 post sul forum o sul web che ne parlano
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Banned
Sto solo chiedendo come prenderla post wo se ceno?
Posso prenderla liscia?
A questo non ho ricevuto risposta su non litighiamo
Principiante
In Warm-Up
Ti ho già risposto io questa mattina a queste domande!!!Impara a leggere!!!!
Banned
Mossa che non l ho letto allora se hai risposto mi scuso perché utilizzo il telefono per leggere
Banned
Bene ricapitolando se la impostassi cosi?
Pre colazione non posso prenderla dato che sono di fretta dunque farei
Colaz pro whey in acqua, latte caffe fiocchi d avena 2 fette integrali con miele e subito dopo 3G creatina può andare?
Poi pre wo ore 18.00 3g creatina con brioschi e post wo 3G creatina da sola e dopo 15 20 min ceno con carne magra verdura e gallette di riso
Può andare?
Mentre giorni off colaz uguale poi le prenderei magari metà pomeriggio 30 min prima dello spuntino
Principiante
In Warm-Up
No è troppo poca...Quella del mattino l'hai già pisciata ad arrivare alle 18:00, se non vuoi fare la settimana di carico ti consiglio almeno 4 step lungo la giornata ed un assunzione almeno 3/4 mesi
Tipo
Mattino 2gr
Pranzo 3gr
Pre W.O. 3gr
Cena 2gr
Altrimenti fai la settimana di carico/saturazione che ti ho accennato ad inizio post...
E non chiedere con cosa la puoi prendere!!!!Piantaci del glucosio e poi prenditela con quello che ti pare!!!te l'ho dico... prima che lo richiedi per l'ennesima volta...
Banned
Il mio problema era comunque quando prenderla non come prenderla
Principiante
In Warm-Up
Non si sa mai ti ho anticipato così non lo chiedi per l'ennesima volta...Il tuo problema sul quando è stato risolto allora...
Permessi di Scrittura
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