dubbio cena

[AI3]

Cena prima e spuntino dopo. Oppure doppia cena prima e dopo

[marcos87]

Cena prima e spuntino dopo. Oppure doppia cena prima e dopo

Si anche a me offrono la cena ma nn mangio perché manderei tutto a puttane se dovessi mangiare ogni sera pizza o pasta oppure i secondi preparati da loro .... Io ora ho reimpostato la dieta mettendo come spuntino pomeridiano abbastanza kcal e come cena riducendole un po ho fatto 470 kcal spuntino pom e 400 come cena appena finito di lavorare vediamo se va bene oppure perdo ancora peso, avevo pensato anche di prendere nei giorni di lavoro un po' di amino acidi per preservare il muscolo ma nn so' se sia giusto oppure no