A1) REVERSE BB LUNGE
5x8/8 70kg
A2) OHP
5x6-5-6-5-4 50kg
B1) BB ROW
4x8 70kg + 3x10-12 50kg
B2) PUSH PRESS
5x5 50kg
Mr Universo
Inizio Preparazione
A1) REVERSE BB LUNGE
5x8/8 70kg
A2) OHP
5x6-5-6-5-4 50kg
B1) BB ROW
4x8 70kg + 3x10-12 50kg
B2) PUSH PRESS
5x5 50kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
ieri pome poco tempo, ho fatto qualche serie di stacco e di trazioni
domani work out
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
work out dell' 08/06
STACCO DA TERRA (letteralmente da terra, ero in mezzo al fango )
6x5 130kg
A1) PANCA PIANA
5x10-10-10-9-9 70kg
A2) LAT SUPINA
ramping da 10 reps 60-65-70-75-80-75-70 kg
B1) TRICEPS PUSHDOWN 3x15 25kg
B2) CURL CAVI BASSI 3x15
B3) ALZATE LATERALI 3x15
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Italia
In Stretching
Quanto sei paleo!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Universo
Inizio Preparazione
mi mancan solo più le trazioni all'albero asd
oggi workout di *****...afa soffocante ero sudato marcio prima di iniziare, non so come rimediare a ciò.
Se mi alleno la sera verso le 19 -20 è ok, ma di pomeriggio son sempre fiacco e con la biocca.
Proverò a bere di più e limitare thè, caffè e altre sostanze termogeniche.
SQUAT
6x8 90kg; ho trovato un modo per mettere in groppa un bilanciere, con più di 100kg diventerà difficoltoso però
OHP
3x5 50kg; niente, zero forze ho mollato lì
REMATORE BILANCIERE
3x10 70kg; idem
voi come reagite al caldo? all'umidità più che altro...io divento un vegetale, voglia di far niente, mi sento un sacco di patate
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
voglio sapere come hai fatto per caricarti addosso 90 kg!
per il caldo dopo un po' ti ci abitui e spingi anche meglio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
per caricarmi il bilanciere faccio un semplice snatch ad una mano, dopodichè lascio piombare il tutto sul collo.
boiate a parte hai presente il portabilanciere tipico delle palestre? tipo questo
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...wIbO8yyfVRMX1g
lo metto sugli appoggi più alti, faccio un bel good morning split stance e se non son inciampato a terra provo a squattare
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Permessi di Scrittura
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