Risultati da 1 a 15 di 863

Discussione: [Diario] Il diario di Madrak

Visualizzazione Elencata

  1. 03-07-2013, 04:45 PM #10
    L'avatar di madrak
    madrak
    madrak non è collegato Mr Universo Inizio Preparazione
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    999

    Predefinito

    03/07/13
    Ore 15:30
    Riscaldamento corsetta 10'
    Inizio wo ore 15:45
    Petto
    Riscaldamento 3x10 peck deck verticale peso a salire
    Peck deck verticale 6x6 70kg 2-3' rest

    ABS
    Abdominal crunch rom 4x15 35kg

    Tricipiti
    Tricipes press 3x10 75kg

    Dorso
    Vertical row 4x10 40-50kg presa alternata larga e stretta 1'rest

    Dips alla macchia (tipo tricips press ma con diversa seduta) 4x10 40kg 1'rest

    Altra macchina (vedi foto) x le spalle/dorso 3x10 15kg 1'rest

    Ore 15:50 fine wo

    10' camminata veloce e frappè banana :-P

    Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: uploadfromtaptalk1372862709061.jpg‎  Visualizzazioni: 437  Dimensione: 59.6 KB  ID: 12555  
    Il mio diario....
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. La dieta di Madrak
    Di madrak nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 17-05-2013, 10:14 AM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home