SABATO 29 GIUGNO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40/50

STACCO
1x5-60/75/90
1x4-100
1x3-110
1x2-120 cinta+fasce
1x1-130
1x1-140
1x1-145 N

MILITARY
5x5-34

TRAZIONI PRONE deloading
9-6-5

TRICEPS KICK BACKS

CURL BILANCIERE EZ
1x10-18
3x10-20

aggiorno con ritardo dovuto al weekend. ho follemente tentato una salita verso l'alto con lo stacco, senza una preparazione precedente. confermato il 140 (ma con fascette, stavolta), inamovibili i 145. al ritorno dalle vacanze comincerò una programmazione con obiettivo i 150.

nel military una presa troppo stretta mi fa soffrire, sono più sciolto mantenendomi larghino (10cm oltre le spalle, più o meno)