Diario di Mattia

[Old Boy]

Impara a clennare e vai di front

[peach black]

Avevo pensato anch'io al power clean + front squat...dovrò iniziare basso basso...

Vedrò di trovare qualcosa su cui poggiare il bilanciere, potrei fare good morning dalla panca

Allenamento di ieri dopo cheat meal di domenica (2 etti di pasta e 12 fettine di maiale)

PANCA
5x70kg 5x75kg 5x80kg 3x85kg 8x75kg; abbastanza schifo
LAT NEUTRA
10x60kg 10x65kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg 8x85kg 8x80kg 8x75kg
STACCO
6x6 120kg
4 MONOARTICOLARI A CASO
circuito 3x15-20

[peach black]

A1) REVERSE BB LUNGE
5x8/8 70kg
A2) OHP
5x6-5-6-5-4 50kg
B1) BB ROW
4x8 70kg + 3x10-12 50kg
B2) PUSH PRESS
5x5 50kg

[peach black]

ieri pome poco tempo, ho fatto qualche serie di stacco e di trazioni
domani work out

[peach black]

work out dell' 08/06

STACCO DA TERRA (letteralmente da terra, ero in mezzo al fango )
6x5 130kg
A1) PANCA PIANA
5x10-10-10-9-9 70kg
A2) LAT SUPINA
ramping da 10 reps 60-65-70-75-80-75-70 kg
B1) TRICEPS PUSHDOWN 3x15 25kg
B2) CURL CAVI BASSI 3x15
B3) ALZATE LATERALI 3x15

[Old Boy]

Quanto sei paleo!

[peach black]

mi mancan solo più le trazioni all'albero asd

oggi workout di *****...afa soffocante ero sudato marcio prima di iniziare, non so come rimediare a ciò.
Se mi alleno la sera verso le 19 -20 è ok, ma di pomeriggio son sempre fiacco e con la biocca.
Proverò a bere di più e limitare thè, caffè e altre sostanze termogeniche.

SQUAT
6x8 90kg; ho trovato un modo per mettere in groppa un bilanciere, con più di 100kg diventerà difficoltoso però
OHP
3x5 50kg; niente, zero forze ho mollato lì
REMATORE BILANCIERE
3x10 70kg; idem

voi come reagite al caldo? all'umidità più che altro...io divento un vegetale, voglia di far niente, mi sento un sacco di patate