Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

in alternativa mi piace anche il "manualetto per alzate olimpiche di ado gruzza" forse la cosa migliore per cominciare

Tetsu tieni conto che ogni volta prima dei vari complex o altro, la preparazione è sempre il manualetto.
La versione di Ado x lo slancio (con bilanciere da 220 scarico) e la versione traslata sullo strappo (con bacchetta da 12 kg).

Riguardo al jerk, che eviti, voglio precisare che io faccio sempre power jerk, un movimento che si può derivare abbastanza facilmente dal push press (spari e ti infili flettendo leggermente le ginocchia). Ogni tanto mi sparo qualche jerk drive (spinta di gambe senza distendere, il bilanciere sale ma tu lo devi controllare fermandolo). Lo split non mi piace.


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