venerdì 28 giugno
ore 5:35 sveglia 4g bcca, caffeina
6:00 inizio wo
PETTO
riscaldamento 3x5 peso a salire 30"rest
SS panca 6x3 60kg + rematore manubrio 6x5 18kg 2' rest
4g BCCA
SPALLE
lento avanti manubri 3x10 14kg 1'rest
GAMBE
affondi manubri alternato 1x10 (10sx+10dx) 90"rest
07:05 fine whey colazione e via al lavoro
wo dal c...o era meglio se restavo a dormire.... la testa era altrove... forse troppo stress accumulato al lavoro
beh adesso mi aspettano 2 settimane di ferie al mare, ne approfitterò per fare corsa, flessioni, piegamenti e qualche trazione dove capita, oppure non faccio un cavolo così riposa anche il gomito dx che mi torna a dare un pò fastidio
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Originariamente Scritto da Wildcat
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