Ormai é risaputo che gli addominali si fanno a tavola ,con l'alimentazione, e allenandoli , ora considerando quello che dici visto che assumi un gainer ,ricco di carboidrati , più tua dieta specifica probabilmente anche la percentuale di grasso sarà modificata , parlo in termini probabilistici perché non c'è una tua foto e non hai indicato come ti alimenti. Se sei un atleta natural devi trovare un compromesso tra definizione muscolare e incremento di massa muscolare , cioè se vuoi costruirti puoi sacrificare un po' gli addominali e poi quando sei in definizione riduci l'assunzione calorica...mantenendo una buona intensità di allenamento. Questo é il mio parere che ovviamente non é la verità assoluta ma esperienza personale. Ciao ...Nam myo ho renge kyo