Quelle non mancano mai!!

Settimana molto molto movimentata, e con pochissime ore di sonno alle spalle. Riporto i primi due wo del nuovo programma!

24/06

1) squat
2x4x110
2x2x128
3x5x110
2) bench 5x6x68
3) chin ups 6x6
4) p inclinata manubri 5x10x18-16kg
5) box squat 5x5x90 no cintura
6) tuck dragon flag
stretching

Impressioni:
Squat ok, la prossima volta faccio le due doppie e 130 (con cintura). Altre serie senza cintura.
Il resto bene.
Micidiale il box squat...non lo facevo da almeno 1-2 anni!


26/06
1) deadlift
2x4x130
2x2x153
3x5x130
2) panca stretta 5x6x60
3) pull ups 5x6
4) deadlift from boxes 5x5x140
5) french press 4x10
6) inverse curl 4x10
7) calf stretching

Impressioni:
Tutto ok, buone sensazioni. Forse il 5x5 di deadlift from boxes è eccessivo: valuterò la possibilità di ridurre il volume
Oggi femorali in fiamme!

La durata dei wo è di circa 1h45'.