Citazione Originariamente Scritto da Roman2210 Visualizza Messaggio
Non è assolutamente vero che ad 1 kg di massa muscolare corrisponde 1 kg di tessuto adiposo! Dipende dalla velocità con cui la acquisti, quindi dalla dieta, dall'allenamento e ovviamente da fattori personali. E' addirittura possibile acquistare muscolo perdendo grasso, questo accade ad esempio quando ci si inizia ad allenare da una quasi totale sedentarietà.
per me (e per molti altri) è così.
pochissimi possono permettersi di tarare una dieta a puntino. io personalmente, in questa fase di massa, ho effettuato una ripartizione del tipo:

3300 kcal
56% carbo
17% pro (2g/kg di massa magra)
27% lipidi

ma riconosco che già questa modifica non è stata cosa da poco.
riguardo la fase di definizione invece penso sia necessario essere più rigorosi. per questo ho aperto questo topic