Aiuto petto e addome..

[Rosario78]

Ragazzi un bel consiglio per aumentare petto e scolpire l'addome.. grazie.
Posto questa foto fatta oggi dopo 4 mesi di allenamento in palestra. Peso 83kg e prima ne pesavo 91.
Altezza 1.84.
Vorrei anche un consiglio sull'alimentazione dato che non vivo senza pasta e pane eheheh.So che fanno male.

[Shawn Ray]

Bè dovresti dirci oprima quello che fai, come ti alleni, come mangi poi se ne discute