Sollevare libri e studiare pesi!

[Old Boy]

Si va di MAV

10/06/13

Squat
5x70kg
5x76kg
5x80kg
5x86kg
5x90kg
5x96kg
5x100kg

3x3x100kg
(ultima tripla ---> http://www.youtube.com/watch?v=OEhl3kfkWKI)

Panca
5x54kg
5x58kg
5x62kg
5x66kg
5x70kg
5x74kg

3x3x74kg

Push up
5x14

Curl Bilanciere
5x10x28kg

[SeNsHi]

buono il setting dello squat, cerca però di non andare troppo sulla catena anteriore in buca, resta col peso sul posteriore e spingi da lì

[Old Boy]

12/06/13

Stacco
4x80kg
4x86kg
4x90kg
4x96kg
4x100kg
4x106kg
4x110kg
4x116kg
4x120kg
4x126kg

2x2x126kg

video ultima doppia ---> 12/06/13 2x126kg MAV (ultima) - YouTube

Panca Stretta
3x50kg
3x54kg
3x58kg
3x62kg
3x66kg
3x70kg

2x4x70kg

Lento avanti
1x5x40kg
2x5x44kg
2x5x40kg

[SeNsHi]

le ginocchia vanno un po' in avanti... non riesco a capire dal video se è un problema di scarpe o semplicemente di leve... prova a fare qualche ripetizione scalzo e vedi se le tibie sono più verticali... oppure puoi provare ad alzare un pelo il culo e vedi come ti trovi... altrimenti datti al sumo, come ho fatto io

[Old Boy]

Beh le scarpe sono all star quindi credo che scalzo cambi poco... Avendo le gambe lunghe effettivamente credo che il sumo mi sarebbe più congeniale pero ci va moltaaa più tecnica!!

[SeNsHi]

prima cominci prima lo impari

[Old Boy]

15/06/13

Caldo, colazione scarsa, testa piena di studio = pessimo allenamento

Panca
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg

3x3x75kg

Box Squat
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg

Squat
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg

(tra box e normal non ho fatto una serie con un setting decente)

Pressa
5x5x170kg

Trazioni 5x5

[Old Boy]

18/06/13

Squat

5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg

3x3x100kg

video ultima: 17/06/13 3x100kg mav (ultima) - YouTube

Panca
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg

3x3x75kg

Dips
5x8

Curl Manubrio
5x10x16kg

[Old Boy]

19/06/13

Un caldo da morire... ma ero in home gym quindi sena maglia e con i pantaloncini messi su a mutandina... ergo ho fatto il video ma non lo posto se no le ragazze del forum si arrizzano... xD

Stacco
4x80kg
4x86kg
4x90kg
4x96kg
4x100kg
4x106kg
4x110kg
4x116kg
4x120kg
4x126kg

2x2x126kg

Panca stretta
3x50kg
3x56kg
3x60kg
3x66kg
3x70kg

2x4x70kg

Lento avanti
5x40kg
2x5x44kg
2x5x40kg

[Old Boy]

21/06/13

Panca
5x54kg
5x58kg
5x62kg
5x66kg
5x70kg
5x74kg

3x3x74kg

Box squat
5x66kg
5x70kg
5x76kg
5x80kg
5x86kg
5x90kg

Squat
3x96kg
3x100kg
3x106kg
3x110kg

(l'ultima dell'ultima tripla bruttina)

Affondi
4x5x50kg

(male al culo ho evitato l'ultima serie)

Trazioni
5x5

[Old Boy]

Ieri palestra closed causa festa patronale...
Oggi due esami( Fisio I e Immunologia)...
Domani test massimali...

Nice week!

[Old Boy]

Primo Test massimali della mia vita:

Squat
110kg ok
120kg ok
125kg nulli mi ha dato un aiutino lo spotter

Panca
80kg ok
85kg ok
90kg ok

Stacco
140 ok
150 ok
160 nulli

Totale 360kg

Abbastanza soddisfatto, ma gran giornata sia per la bellissima palestra sia per l'allenamento con la squadra di torino di PL!

[Tetsujin]

Wè complimenti per i risultati, abbiamo più o meno gli stessi carichi.

Come ti sei trovato nella palestra? In che orario ti sei allenato? Era molto sovraffollata? Io ho deciso di iscrivermi ma, siccome mi alleno dalle 20 alle 2130 non vorrei trovare tutte le pedane occupate dagli agonisti wl e pl

[Old Boy]

Io sono stato con 3 ragazzi del PL... alla fine da quanto ho capito di WL sono abbastanza pochi cmq sono stato dalle 18.30 alle 21.00 e spazio ce n'era... almeno un rack era cmq sempre libero!

I carichi siamo lì ma tu pesi meno... quindi devo mettermi sotto xD

[Tetsujin]

Ottimo è quello che speravo di sentire, non vedo l'ora che arrivi settembre

è vero che peso meno di me ma ho quasi il doppio dei tuoi anni tu comunque cominci già molto bene, tra qualche anno sarai una belva