Mr Universo
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oggi
PANCA
3x5 70kg 1x5 75kg 1x5 80kg 1x5 75kg 2x12 50kg; sto riuscendo a stare più dritto con la schiena...la panca che usavo in palestra ad Asti è più bassa e mi devo abituare a questa
STACCO
3x6-6-5 120kg 2x6 110kg 1x6 100kg
LAT MACHINE prona-neutra-supina
3x10 60-65-70kg 3x8 60-65-70kg
CALF
3x10 50kg
hanno portato una panca, dei bilancieri e un po' di ghisa nella malridottissima palestra del villaggio dove lavoro, potrò fare degli extraworkout interessanti
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
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ieri extraworkout leggero
BB REVERSE LUNGE
3x15 50kg
LENTO AVANTI
4x10-15-12-10 30kg
REMATORE BILANCIERE
4x\0-8-8-7 70kg
BB CURL
3x10 30kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
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workout l'altro ieri
STACCO
3x5 130kg 1x6 110kg
PANCA
5x10-8-10-8-9 70kg
TRAZIONI PRONE
5x5 BW
SQUAT
3x15 50kg
hanno aggiunto dei bei pesi alla palestra dell'hotel, niente rack ma posso far stacco tranquillamente..... a sto punto non so neanche se rinnovare l'abbonamento in palestra. Rinuncerei allo squat ma anche a 1 ora sotto il sole ogni volta
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se ti compri o ti fai montare un supportino per bilanciere puoi fare squat (al quale sarebbe dura rinunciare imho)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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