Sono indietro con il Dorso...

[Wildcat]

Devi imparare a contrarre i dorsali. Tutto qui infatti sul rematore alle yates li sentivi. .. motivo? Con la presa supina sei portato ad avvicinare i gomiti ai fianchi, così facendo poni maggior enfasi sul grande dorsale. Staccando i gomiti invece enfatizzi il lavoro di braccia e upper back.
Il mio consiglio? Cerca di lavorare sentendo le fasi della tirata. Petto in fuori, adduzione della scapola e retro posizione del braccio.
Cerca di lavorare ad esempio con trazioni supine e rematori di qualsiasi tipo, cercando di sforzarti nello stringere i gomiti e buttare il petto in fuori.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[LORE RUGBY]

Il petto lo butto molto in fuori...provo il tuo consiglio di portare il piu possibile indietro le braccia mantenendole vicino al corpo e concentrandomi sull'adduzione delle scapole
Magari riduco il peso e vado piu lentamente per concentrarmi sulla contrazione

[Perdij]

per la percezione del lavoro del gran dorsale, somoja a suo tempo mi consigliò lat push down e kayak rows. per un po' li ho fatti (come complementari) ed effettivamente mi hanno insegnato a sentire la contrazione del muscolo

kayak rows - YouTube

[LORE RUGBY]

Grazie Perdij ne piazzo uno dopo il rematore o dopo le trazioni