Ho letto qualcosa riguardo una migliore gestione dei carboidrati...devo scegliere 2 giorni d'allenamento in cui consumare carboidrati "alti", 1 giorno d'allenamento in cui cosnumare carboidrati "medi" e degli altri 4 a riposo, 1 a carboidrati moderati e gli altri 3 a carboidrati bassi..
Mi alleno martedì, giovedì e sabato...se facessi in questo modo?
Martedì e giovedì: 250 g carbo (muesli pasta e pane)
sabato: 220 g
domenica: 200 g
lunedì, mercoledì, venerdì: 150 g.
inoltre..
50% carbo 25% pro 25% grassi nei giorni d'allenamento
40% carbo 30% pro e 30% grassi nei giorni di non allenamento vanno bene??
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Originariamente Scritto da Joe95
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