Dopo massa, definizione...

[LORE RUGBY]

Io non farei tutto quel pompaggio ne in massa ne in definizione...

[domenico94]

Quoto LORE, troppo pompaggio. Il mio suggerimento, se leggi bene, è quello di mettere almeno un esercizio a reps medio-basse per OGNI gruppo muscolare piccolo o grande che sia. Dopo mettici uno o due esercizi base a reps medie (8-10) e poi uno di isolamento, e pompa per bene. Gli abs spostali a fine seduta e gli stacchi mettili... se fatti bene, la schiena non ne risente affatto.


Per quanto riguarda la dieta... beh, hai le idee un po' confuse.