Cosa c'è di sbagliato in quest'alimentazione!??

[Joe95]

Un'altra cosa!! per le percentuali che ne dici se faccio:
quando mi alleno: 50% carbo 25% pro 25% grassi
quando non mi alleno: 40% carbo 25% pro 35% grassi

[naitsaB]

40% carbo 25% pro 35% grassi non saprei che dirti, è la prima volta che mi si presenta.
per la glutammina preciso che non credo ti sia utile. se vuoi un consiglio lascia perdere arginina, fosfatidilserina e cose varie, sono seriamente soldi buttati. sono convinto che per l'estate e per il tuo obbiettivo quello che ti ho suggerito è più che sufficiente. anche perchè che lo stimoli a fare il gh se non sei in una fase di piena massa, supportata da un'ipercalorica e da programmi per massa?? se vuoi dimagrire come dici devi puntare a perdere con una ipocalorica e un allenamento per definizione. l'integrazione ti serve solo per mantenere e preservare la massa magra.
per quanto riguarda le calorie ti ripeto di calcolare bene il tuo fabbisogno calorico in allenamento e a riposo. se vuoi dimagrire 1800 a riposo non sono tante, ma nemmeno poche. calcola bene.

[Joe95]

Ho letto qualcosa riguardo una migliore gestione dei carboidrati...devo scegliere 2 giorni d'allenamento in cui consumare carboidrati "alti", 1 giorno d'allenamento in cui cosnumare carboidrati "medi" e degli altri 4 a riposo, 1 a carboidrati moderati e gli altri 3 a carboidrati bassi..
Mi alleno martedì, giovedì e sabato...se facessi in questo modo?
Martedì e giovedì: 250 g carbo (muesli pasta e pane)
sabato: 220 g
domenica: 200 g
lunedì, mercoledì, venerdì: 150 g.

inoltre..
50% carbo 25% pro 25% grassi nei giorni d'allenamento
40% carbo 30% pro e 30% grassi nei giorni di non allenamento vanno bene??

[naitsaB]

50% carbo 25% pro 25% grassi nei giorni d'allenamento
40% carbo 30% pro e 30% grassi nei giorni di non allenamento vanno bene??

questo basta e avanza. la ciclica se proprio ti diverte falla, sulla reale utilità in questo momento ho dei dubbi..