anke se ciascun gruppo è allenato con un numero ragionevole di set, il volume totale è esagerato con il risultato ke gli ultimi esercizi sono esguiti peggio dei primi
secondo me poui fare 2 cose:
1- o diminuisci la frequenza a due volte, smetti allenare gli addominali tutti i giorni e smetti di allenare la braccia
2- o dividi la skeda in due parti tipo A e B mantieni la frequenza a tre volte a alterni A e B in modo ke ogni 2 settimane fai cosi ABABAB. Anke in questo caso nn allenare gli addominali tutti i giorni
nel caso 1 ricorda ke le braccia cresono allenando spalle petto e dorso
e nn è necessario fare esercizi specifici
nel caso 2 ottieni allenamenti piu brevi in cui nn devi risparmiare energie per il dopo e dai tempo sufficente per recuperare
ALLENARE GLI ADDOMINALI NN SERVE PER METTERLI IN EVIDENZA certo aiuta ma la cosa importante e nn avere la pancia e poi due volte asettimana è la frequenza giusta dato ke i muscoli nn crescono a velocita direttamente proporzionale allo stimolo ricevuto ma la loro velocità di crescita ha un "tetto"
dato dalla genetica e da altri fattori
ricorda di fare un pasto adeguato dopo ogni allenamento