non mi piace. Sono una via di mezzo fra croci e spinte fatte un po' così, manca completamente il blocco in adduzione della scapola (si vede dall'inquadratura sull'ascella), movimento incompleto (non arrivi mai a sfiorare i manubri ma ti fermi a un palmo), il gomito va tenuto bloccato e non semiflesso (questi ultimi due aspetti spiegano i carichi elevati). Non posso quantificare l'aiuto dello spotter.

Soluzione: impara da capo a fare la panca piana. Fanne anche 6 - 8 serie a seduta. Ma che sia perfetta.

In questo momento io lascerei perdere le aperture e le spinte...

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