Beh il dorsale s'ha da allungare
Sta cosa delle articolazioni per me è una mezza cavolata, nel senso che non devi allungare abbandonandoti al peso, facendoti tirare giù, devi tenere le spalle in contrazione ma allo stesso tempo devi allungare perché sennò non stimoli mai bene il dorsale, anche nelle trazioni, il punto non è il braccio sono le spalle. Fintanto che tieni le spalle basse poi devi scendere completamente, sennò ne fai mezza di ripetizione.Nel rematore idem, devi allungare, solo che c'è modo e modo, io personalmente non ho mai sentito doloretti e stress articolari facendo questi esercizi, nemmeno le trazioni mi hanno mai dato fastidio alle spalle.
In definitiva secondo me le braccia vanno stese completamente perchè ti aiutano ad allungare, ma l'upper deve rimanere in contrazione.