Oh ma allora sei vivo!
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In Stretching
Oh ma allora sei vivo!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
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si son vivo!
allenamento di oggi
PANCA 3x6-6-5 80kgabbasserò il carico perchè son storpio, il bilanciere fa 30° col pavimento...dovrò lavorarci un po' su
STACCO 1x6 110kg 5x6 115kg
TRAZIONI SUPINE 4x8-6-6-6
niente complementari, ero di fretta
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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stamane work out lower body
SQUAT
4x4 100kg 4x4 90kg 2x8 80kg ; ho trovato un assetto decente
ROMANIAN DEADLIFT
5x10 100kg
STEP MACHINE (praticamente la macchina per le trazioni e parallele facilitate, solo che la usavo come pressa monopodalica)
3x12 65kg ; è un buon attrezzo per concentrarsi su asimmetrie tra le gambe
LEG CURL
3x15 20kg
CALF PRESS
3x10 50kg
questo caldo mi fa rimpiangere il grigio clima londinese, oggi avevo la maglietta che sembrava uno straccio uscito dalla lavatrice e avrò buttatto giù 2 litri d'acqua
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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sabato mattina workout scarso
LENTO AVANTI
4x6-5-6-4 50kg
TRAZIONI PRONE
4x6-5-5-5 BW
PULLEY
4x12 65kg
DIP
3x13-13-8 BW
domani mattina stacco e panca
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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oggi
PANCA
3x5 70kg 1x5 75kg 1x5 80kg 1x5 75kg 2x12 50kg; sto riuscendo a stare più dritto con la schiena...la panca che usavo in palestra ad Asti è più bassa e mi devo abituare a questa
STACCO
3x6-6-5 120kg 2x6 110kg 1x6 100kg
LAT MACHINE prona-neutra-supina
3x10 60-65-70kg 3x8 60-65-70kg
CALF
3x10 50kg
hanno portato una panca, dei bilancieri e un po' di ghisa nella malridottissima palestra del villaggio dove lavoro, potrò fare degli extraworkout interessanti
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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ieri extraworkout leggero
BB REVERSE LUNGE
3x15 50kg
LENTO AVANTI
4x10-15-12-10 30kg
REMATORE BILANCIERE
4x\0-8-8-7 70kg
BB CURL
3x10 30kg
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workout l'altro ieri
STACCO
3x5 130kg 1x6 110kg
PANCA
5x10-8-10-8-9 70kg
TRAZIONI PRONE
5x5 BW
SQUAT
3x15 50kg
hanno aggiunto dei bei pesi alla palestra dell'hotel, niente rack ma posso far stacco tranquillamente..... a sto punto non so neanche se rinnovare l'abbonamento in palestra. Rinuncerei allo squat ma anche a 1 ora sotto il sole ogni volta
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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