tabata, cindy, chelsea e pesi: ROUTINE SETTIMANALE

**Wildcat** · 15-06-2013, 12:46 AM

Un giro sono 8 cicli, quindi 4 minuti. Puoi farne quanto riesci, dipende dal tuo grado di allenamento. Se fai più cicli riposa un paio di minuti fra i cicli.

**Arte1** · 15-06-2013, 07:52 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Sinceramente il tabata riesco a farlo bene o con la corda o con la corsa... nelle altre cose non mi piace.

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A me è piaciuto parecchio quando l'ho fatto con il nuoto, lo consiglio a tutti.

**bill89** · 15-06-2013, 12:32 PM

Scusate ma se non ho capito male il cindy e il chelsea sono differenti perchè nel cindy si fanno quanti più giri possibili in 20 minuti mentre nel secondo ogni ciclo va fatto in meno di un minuto e quello che resta di quel minuto è riposo, in modo da arrivare a 30 serie... sbaglio?!

Comunque si... mi sto rendendo conto che sono veramente tosti... però una volta a settimana ci si potrebbe provare... oggi per esempio!!! =)

Cmq di tabata ne riesco a fare fino a 3... poi muoio!

Tornando al discorso iniziale quindi potrei anche nei pomeriggi di scarico fare dei tabata?! o sarebbe meglio semplice corsetta!? o altro che non conosco?!

**Wildcat** · 15-06-2013, 12:46 PM

Guarda io di Chelsea ho trovato sia la versione da 30 continuativa che quella in emom (every minute on the minute) ovviamente la prima è più dura.

Se non riesci a fare un ciclo di tabata lascia stare Cindy e Chelsea, cerca di creare u a base di condizionamento cardiovascolare prima di provare a schiacciare l'acceleratore.

Io ho iniziato piano piano... non ho iniziato a fare Cindy e Chelsea dal nulla.

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**bill89** · 15-06-2013, 12:53 PM

no, mi sono espresso male...intendo dire che arrivo a fare 3 tabata.. quindi 12 minuti con due minuti di riposo tra i vari tabata

**bill89** · 15-06-2013, 04:04 PM

aggiornamenti:
prima di pranzo ho fatto un tabata con la corda e uno con esercizi a corpo libero e dopo 5 minuti di riposo ho provato un cindy...
davvero moooolto duro. Ho resistito 10 minuti facendo 6 volte il ciclo, poi mi sono fermato perchè non avevo più una buona esecuzione dei movimenti e non voglio farmi male...

penso che per adesso mi allenerò sui 10 minuti... cosa ne pensate?!