tabata, cindy, chelsea e pesi: ROUTINE SETTIMANALE

[Wildcat]

Cindy è spiegato sopra, tabata fai una ricerca cob Google

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[Sorel]

Bene, ho letto interventi e google, ma permettetemi di riassumere (sono pedante) per verificare che ho capito:

1) TABATA: Qualunque esercizio preferibilmente a corpo libero per 20 secondi al 170 % del VO2MAX, che ha quanto ho capito è il massimo della velocità utilizzabile in un esercizio (la parte fisica non l'ho compresa, non ho studiato queste cose) Dopo i 20 secondi occorre una pausa, tutto ciò fino al raggiungimento dei 4 minuti
2) CINDY: Circuito di 15 Squat, 5 Trazioni e 10 Piegamenti.
CHELSEA: 30 minuti del precedente circuito (!!!)
Ho capito correttamente?