Sei sottopeso, vuoi definire le ossa ?
Mangia un 20/30% più del tuo FCG (fabbisogno calorico giornaliero), e dacci dentro con squat, stacchi da terra e panca piana bil.

Per avere le idee un po' più chiare leggiti i thread in evidenza, per ora inizia da qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html