tabata, cindy, chelsea e pesi: ROUTINE SETTIMANALE

[Wildcat]

Guarda che Chelsea e Cindy se non hai un buon condizionamento di base sono devastanti... personalmente non faccio più di un Cindy a settimana... poi ci sono variabili quali peso corporeo, leve, velocità di esecuzione, però non sottovalutare l'impatto di questi WOD.
Uno è portato a pensare che sono "solo" 5 trazioni, 10 flessioni e 15 squat senza sovraccarico (Cindy, Chelsea è ben più pesante)... beh farli a ciclo continuo senza soste salvo una boccata d'ossigeno nei cambi di esercizio... prova e ci saprao dire. Io ieri ho fatto un 14 di Cindy.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[bill89]

In effetti sono completamente nuovo di questo tipo di allenamenti infatti chiedo consiglio a voi... diciamo che l'entusiasmo di cominciare qualcosa di nuovo mi porta a voler strafare e ne sono consapevole.
Poi non sono pratico: che vuol dire "un 14 di Cindy"?

allora forse mi converrebbe fare un cindy/chelsea solo il sabato mattina!
Il punto è che vorrei trovare qualcosa di adatto ai giorni pari nel pomeriggio: qualcosa per aumentare la spesa calorica e che possibilmente non intacchi molto le prestazioni in palestra del giorno successivo ma non sto riuscendo ad orientarmi...

Sulla carta con dei conti MOLTO approssimativi dovrei bruciare 300Kcal nel mattino con i due tabata (corda e full body) e dovrei arrivare ad altri 400Kcal nel pomeriggio... nei giorni di pesi ci arrivo, considerando anche i 15 minuti di cardio a fine sessione, ma nei giorni "off" non saprei come fare.
Per il sabato un discorso a parte... mi aspetto 400Kcal in meno.